منتديات السهم المبدع
مرحبا بك أيها الزائر أرجو التسجيل في المنتدى لتكون عضو في المنتدى ولك جزيل الشكر
منتديات السهم المبدع
مرحبا بك أيها الزائر أرجو التسجيل في المنتدى لتكون عضو في المنتدى ولك جزيل الشكر
منتديات السهم المبدع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات السهم المبدع


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ممكن طلب الكل يدشش
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالجمعة يونيو 12, 2015 4:50 am من طرف طموحي غير

» أنآقـــه اللسآن
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالجمعة يونيو 12, 2015 4:45 am من طرف طموحي غير

» المعرب والمبني
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالجمعة يونيو 12, 2015 4:41 am من طرف طموحي غير

» عروض بوربوينت للصف الثاني عشر
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالأربعاء مايو 20, 2015 8:10 am من طرف طموحي غير

» مجموعة أنشطة متنوعة لدرس طرح الأعداد للصف الأول والثاني والثالث
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 08, 2014 5:41 am من طرف البراء البدوي

» نظم معالجة مياه الصرف الصحي
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 07, 2013 11:46 pm من طرف medous

» تأثير الشمس على الارض يحير الفيزيائيين
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 11, 2013 3:09 am من طرف مرتقية بأخلاقي

» مجموعة أنشطة عن الأشكال الهندسية والمجسمات للصف الثالث
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 10:59 am من طرف ميرمار

» كل ماسكات التبيض للبشره والجسم
التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالخميس يونيو 27, 2013 5:08 am من طرف زهور منثورة

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
brothersoft.com
يمنع النسخ هنا

 

 التغذية للمراة الحامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 874
نقاط : 2625
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 14/05/2009

التغذية للمراة الحامل Empty
مُساهمةموضوع: التغذية للمراة الحامل   التغذية للمراة الحامل I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 19, 2009 6:34 am

التغذية الجيدة مهمة بالنسبة للمرأة الحامل فلابد أن يحتوي غذائك

على العناصر الغذائية اللازمة وهي البروتينات والفيتامينات بأنواعها والحديد والكالسيوم

فالبروتينات تقوم ببناء الجسم والكالسيوم يبني العظام والحديد مادة ضرورية لتكوين الدم

أما الفيتامينات فتحتاجها خلايا الجسم لتتمكن من القيام بنشاطها الطبيعي .

أما باقي العناصر الغذائية التي نتناولها في طعامنا اليومي مثل المواد النشوية والسكرية و الدهنية

فلا تحتاجها الأم الحامل إلا لتستكمل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه

المختلفة غير أنها ليست ضرورية بالنسبة للجنين ومن الأفضل الإقلال منها حتى لا تتعرض

الأم لمزيد من الوزن الزائد

وإليك أهم الأطعمة الضرورية تناولها أثناء الحمل



الحــــــــــــلـــــيب

ويأتي على قمة هذه الأطعمة لا احتوائه على كمية وفيرة من الكالسيوم اللازم لسلامة أسنان طفلك

وعظامه كما أنه مصدر هام للبروتينات اللازمة لبناء أنسجة الجسم




الخضروات والفاكهة

وكلاهما من المصادر الغنية بالفيتامينات والحديد والكالسيوم فاحرصي على الإكثار من تناولها
يوميا على أن تخصصي جزءا للخضروات الطازجة غير المطبوخة وأن يكون بعضها ذات أوراق
خضراء





اللــــــــــحــــــــوم

من المصادر الغنية بالبروتينات ويفضل منها اللحوم البيضاء مثل لحم السمك وكذلك لحم الدجاج

واحرصي على أن تكون خالية من الدهون قدر الإمكان




البقول والخبز


يفيدك تناول قدر من البقول يوميا مثل الفول مع تناول الخبز فهذا يزيدك بالطاقة ويمد جسمك

ببعض العناصر الغذائية ويفضل من أنواع الخبز الخبز الأسمر





البيـــــــــــض

تناولي على الأقل بيضة واحدة يوميا فهو غذاء مفيد جدا للحامل وذلك لاحتوائه على الحديد

وهو ضروري لتكوين دمك ودم طفلك


فيتامين (د) واليود

تزداد حاجة الحامل لفيتامين (د) خاصة في الشتاء حينما يقل تعرضها للشمس ومن المصادر

الغنية لهذا الفيتامين هو ( زيت كبد الحوت )

كما تزداد الحاجة إلى اليود في بعض المناطق التي تفتقر فيها المياه إلى اليود في هذه الحالة

ينبغي للحامل تناول قدر إضافي من اليود سواء من خلال بعض الأطعمة وأهمها الأسماك

والحيوانات البحرية بصفة عامة




الإقلال من ملح الطعام


يجب على الحامل أن تقلل من تناول الملح في الطعام على قدر المستطاع لأن التغيرات الفسيولوجية

التي تطرأ على جسم الحامل تزيد من احتجاز الملح بالجسم فلا داعي لاحتجاز المزيد لأن ذلك

يؤدي لارتفاع ضغط الدم وتورم الساقين وظهور زلال في البول وهو ما يسمى تسمم الحمل





الســـــــــوائل

تناول السوائل شيء مفيد للحامل وغير الحامل فاختاري ما تشائين من السوائل كالحساء

وعصائر الفاكهة لكن لا تنسي شرب الماء فتناولي في حدود 6 أكواب يوميا وذلك لان

الماء يطهر الدم من المواد السامة والفضلات ويساعد على تنظيم وظائف الجسم

ودمت بصحة وعافيه
مصدر هذا الموضوع من كتاب العناية بالأم الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://asahmalmobda.ahlamontada.com
 
التغذية للمراة الحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات السهم المبدع :: منتدى المرأة والطفل-
انتقل الى: